Tantárgy adatlapja
| Tantárgy neve: | Testnevelés - Gerinc gimnasztika (Spinal Exercises) P-ITEGY-0005 |
|---|---|
| Tárgyfelelős: | Bognár Ferenc Károly |
| Tantárgy oktatója: | Nádai Krisztina |
| A tantárgy céljának rövid ismertetése: | A gerincgimnasztika órák elsődleges célja a mozgásszervi egészség megőrzése és a tudatos testhasználat kialakítása. |
| Elsajátítandó elméleti ismeretanyag: | nincs |
| Elsajátítandó gyakorlati ismeretanyag: | Az oktatás során a résztvevők elsajátítják az alapvető ortopédiai problémák felismerése köré épülő elméleti és gyakorlati tudást. Fontos, hogy a hallgatók megértsék a gerinc élettani görbületeit és azok esetleges eltéréseit, mint például a hanyag tartást vagy a gerincferdülést. Az órák fókuszában olyan specifikus testnevelési gyakorlatok a megoldásra irányuló sora áll, amelyek célzottan erősítik a mélyizmokat. A törzsstabilizáló izmok fejlesztése mellett nagy hangsúlyt kap a rövidülésre hajlamos izomcsoportok rendszeres nyújtása is. A helyes légzéstechnika elsajátítása elengedhetetlen a gyakorlatok hatékonyságának növeléséhez és a belső egyensúly megteremtéséhez. Az órák során fejlődő önismeret segít abban, hogy a résztvevők reálisan mérjék fel saját fizikai korlátaikat és lehetőségeiket. A rendszeres mozgás révén finomodik a testtudat, így a mindennapi tevékenységek során is ösztönössé válik a helyes testtartás. A résztvevők megtanulják, hogyan kerülhetik el az ülőmunka okozta káros mikrotraumákat és a krónikus fájdalmakat. A prevenciós szemléletmód kialakítása hosszú távon biztosítja az ízületek és a csigolyák védelmét. A foglalkozások nemcsak a fizikai erőt, hanem a mentális fókuszt is javítják a kontrollált mozdulatok által. A saját testünk jelzéseire való odafigyelés az alapja minden sikeres rehabilitációs vagy megelőző folyamatnak. Végezetül, a gerincgimnasztika során megszerzett tudás egy életre szóló eszköztárat ad a mozgásszabadság fenntartásához. Az elsajátított ismeretanyag így válik a mindennapi rutin részévé, garantálva a jobb életminőséget és a vitalitást. |
| A 2-4 legfontosabb kötelező irodalom felsorolása bibliográfiai adatokkal (szerző, cím, kiadás adatai, (esetleg oldalak), ISBN): | n.r. |
| A 2-4 legfontosabb ajánlott felsorolása bibliográfiai adatokkal (szerző, cím, kiadás adatai, (esetleg oldalak), ISBN): | n.r. |
| Elmélet-gyakorlat aránya: | Elméleti óra óraszáma: 0 Gyakorlati óra és labor óra óraszáma: 2 + 0 |
| Az alkalmazott oktatási módszerek: | csoportos tréning |
| Az értékelés módja: | Aláírás megszerzése |
| Az értékelés kritériuma: | 10 alkalommal aktívan részt venni a foglalkozásokon |
| Miként járul hozzá a tantárgy a KKK-ban megjelölt kompetenciaelemek megszerzéséhez: | Mérnökinformatikus alapképzés: Molekuláris bionika mérnöki alapképzés: |
